❊ Wie können wir ärgerlichen oder (un)erwarteten Herausforderungen entspannter und gelassener begegnen?
❊ Wie können wir weniger leiden bei unvorhergesehenen körperlichen Einschränkungen oder Unfällen?
❊ Wie kann man mehr im Frieden sein trotz Ungewissheit und Zweifeln?
❊ Wie kann man besser mit Ungeduld umgehen?
❊ Wie lässt es sich stressfreier und leichter leben? Dafür glücklicher und erfüllter.
In dieser Folge findest du hoffentlich einige Anregungen leichter und entspannter durch dein Leben zu navigieren und Antworten auf folgende Fragen. Ich wünsche dir viele neue Aha-Momente und vor allem ein erholsames Lesen oder Hörerlebnis.
Entspannt hören:)
Die vielen kleinen und grossen Herausforderungen des Lebens.
Meine letzten Wochen waren ziemlich ruckelig. Angefangen von einer richtig fiesen Erkältung an Weihnachten und Silvester, hin zu einem unerwarteten Hundebiss Anfang des neuen Jahres, darauf folgend ein paar Tage später heftigste Blockaden im Rückenbereich.
Mein Bewegungsradius war bei allen drei Dingen ziemlich eingeschränkt und das ist auch noch sehr milde ausgedrückt. Starke Schmerzen, ein gestresstes Nervensystem und viel Ungewissheit begleiteten mich so durch diese Tage.
Wenn nichts mehr selbstverständlich funktioniert.
Eine meiner größten Freiheit ist für mich, mich täglich an der frischen Luft aufzuhalten.
Laufen zu können, meinen Körper und mentalen Geist durch Bewegung fit und gesund zu erhalten.
Dies nicht tun zu können, frustrierte und stresste mich ungemein.
Man, war ich am Hadern. Ärgerlich auf mich selbst, auf den blöden Hund, auf den blöden Besitzer, der seinen Hund einfach nicht im Griff hat. Sauer auf meinen Körper, der wieder mal nicht richtig funktionierte. Genervt, dass das alte Jahr so blöd zu Ende gegangen ist und das es im neuen Jahr dann auch gleich so weiter ging.
Gerade hatte ich mich wieder gefangen, stand schon die nächste Herausforderung auf der Matte und dann wieder die nächste.
Da kann man mal den Überblick verlieren und sich völlig in Unklarheiten und Unzufriedenheit verfangen.
Die Richtung entscheidet über dein Wohlbefinden.
Ich bin so unendlich dankbar, dass ich vor langer Zeit eine andere Richtung entdeckt habe, wo es wirklich weitergeht, für jeden von uns.
Wo Glück, Zufriedenheit und Wohlsein liegt – egal welcher Sturm im Außen oder Innen tobt.
Sei es bei persönlichen, beruflichen oder anderen zwischenmenschlichen Herausforderungen oder ob es um körperliche Dinge geht.
Es hilft ungemein, die richtige Richtung zu kennen, um sich nicht komplett im Leiden zu verlieren.
Glück, Zufriedenheit und Wohlsein ist möglich – egal welcher Sturm im Außen oder Innen tobt.
Das Leben beinhaltet alles.
Das Leben ist, wie es ist. Punkt. Es passieren Dinge, die uns manchmal gefallen und manchmal nicht. Manchmal schmerzhaft sind und manchmal nicht. Manches liegt innerhalb unser Kontrolle, manches nicht.
Das Einzigste, was in meinem Falle wirklich hilfreich war: Nach innen schauen!
Meine Basis zu stärken und dadurch meinen inneren Frieden und mein Gleichgewicht wieder zu finden.
Manchmal kommt es richtig dicke.
Drei Herausforderungen in ziemlich kurzer Zeit können richtig stressen.
Aber auch hier kann man wieder zurückkommen und sehen, so ist eben jetzt gerade.
Es ist so leicht sich in den Details von W-Fragen „warum, wieso, weshalb“ zu verlieren.
Es ist so leicht dem Denker in unserem Kopf blind zu folgen und auf alle mögliche Gedankenzüge aufzuspringen.
Zu analysieren und wild rumzuspekulieren: „Könnte der Rücken jetzt mit dem Hundebiss zu tun haben, oder doch mit der fiesen Erkältung, oder war der Stress des Schocks vielleicht doch zu gross – oder oder oder…..“.
Kann man machen, jedoch wenig förderlich.
Sich zu ärgern, „jetzt auch das noch“, „hätte, wolle, könnte“ kann man auch machen, aber kommt man dadurch schneller wieder in seine Kraft und Energie?
Konsequenz hilft! Einfach aufhören sich mit dem Inhalt oder wilden Spekulation zu beschäftigen und zu spüren: Was ist jetzt gerade angesagt? Was ist jetzt gerade hilfreich? Was tut mir gut?
Da ist die Richtung, wo es aus dem Tal wieder bergauf geht.
Die innere Weisheit kennt den besten Weg.
Sich ärgern, ist an sich kein Problem. Wir können traurig, oder wütend sein, oder was auch immer wir fühlen, denn das gehört schließlich zu unserem Menschsein dazu.
Die ganze Palette an Emotionen von A – Z gehört dazu, nicht nur Friede, Freude, Eierkuchen – sondern wo Licht ist, ist auch Schatten.
Bewerten wir aber weder das eine, noch das andere als etwas gutes oder schlechtes, ist beides neutral, oder gleich-wertig.
Mir hilft es nach dem guten Gefühl Ausschau zu halten und auf meine innere Weisheit zu hören, was in meinem Herausforderungsprozess bedeutete:
Mach langsam. Geh winzig kleine Schritte. Sei nett zu dir. Beweg dich sanft und schau, was dir gut tut und dann tue.“
Und so hab ich mich an einem Tag angezogen, meine Schuhe halbwegs geschnürt und bin winzig kleine Schritte auf der Terrasse rumgehumpelt. Und was soll ich sagen: Das war ein wunderbares magisches Erlebnis.🤩
Es war frostig kalt, Schnee lag noch auf der Terrasse, aber die Sonne schien und die Vögel zwitscherten.
Der Himmel war blau und meine Seele freute sich unbändig, dass mein Herz weit aufging und ich wieder lächelte und zwar so richtig, von innen nach außen.
Und während ich so rumhumpelte und mich so langsam hin und her bewegte, merkte ich, wie mein Körper wieder beweglicher wurde. Durch die Bewegung beweglicher.
Manchmal hilft es auszuruhen und nichts zu tun, zu relaxen und sich zu entspannen. Aber in diesem Moment spürte ich irgendwie, ich muss an der Luft, ich muss mich bewegen. Weit weg traute ich mich noch nicht, weil einige Eisplatten draußen auf den Gehwegen lagen, aber die Terrasse war genau richtig. Und so lief und lief ich, Schritt für Schritt und nach einer halben Stunde, war ich wieder voller Zuversicht und unendlich dankbar meinem innerem Ruf gefolgt zu sein. Es war genau das, was ich in diesem Moment gebraucht hatte.
Unsere innere Weisheit kennt den besten Weg.
Ziele sind nicht gleiche Ziele.
Früher wäre das völlig anders gelaufen, bei all diesen Herausforderungen in dieser kurzen Zeit.
Meine innere Ungeduld hätte mich angetrieben, harsch und streng, so nach dem Motto: Komm schon, Augen zu durch.
Entweder wäre ich über meine Grenzen drüber gegangen mit ziemlich viel Bewegung und viel Gymnastik, vielleicht sogar Medikamente, Spritzen, was auch immer…
Mit allem möglichen hätte ich mich angetrieben bis ich mich gar nicht mehr hätte bewegen können und obendrauf wäre dann noch die Selbstverurteilung gekommen.
Der Blick hinter die Kulissen.
Milde und nett zu mir sein hatte ich lange Zeit nicht auf dem Schirm.
Ziemlich lange war ich in dem Hamsterrad von strenger Selbstoptimierung schneller, höher, weiter, mehr gefangen.
Bis ich einen Blick hinter die Kulissen geworfen und gesehen habe, wessen Ziele ich eigentlich verfolge.
Entweder waren es Ziele, die meine Egokröte gut fand, oder Ziele von anderen.
Es waren keine echten Herzensziele.
Auch diesen Unterschied musste ich erst lernen, aber er ist wesentlich, denn das eine ist der Weg, wo du ständig der nächsten Karotte hinterherläufst, der nächsten Versuchung erlegen bist, was du noch alles scheinbar zu deinem Glück brauchst:
„Wenn du erst xy erreicht hast, oder gekauft hast, DANN bist du endlich glücklich, erfolgreich, frei …oder was auch immer…“
Dieses „Wenn-Dann Prinzip“ ist leider ein Fass ohne Boden. Eine Endlossuche.
Echte Herzenswünsche hingegen machen einfach nur happy und zufrieden. Sie inspirieren und beflügeln.
Verfolge deine Herzensziele, nicht deine Egoziele, oder die der anderen.
Nochmal eine Zusammenfassung: 5 Optionen ärgerliche oder (un)erwartete Herausforderungen eleganter zu meistern.
❊ Option 1: Kein Drama machen.
Keine wilden Analysen, keine wilde Spekulationen betreiben!
Der Denker in unserem Kopf bringt uns ständig irgendwelche Geschichten, oder W-Fragen, warum ist das jetzt so? Warum passiert mir das schon wieder? Weshalb? Wieso? …und all das Ganze mimimi Geschnatter.
Beantworte keine W-Fragen, vor allem nicht alleine. Denn oft fehlt uns dann die nötige Distanz zum Geschehenen.
Das geht ganz schnell, weil wir Mensch sind und uns eben immer wieder in unserem Denken verlieren.
Wir fallen rein, glauben unsere Gedanken und fühlen sie, wir können aber auch immer wieder aus den Denkschleifen rausfallen und erkennen, was wirklich vor sich geht.
Verlieren wir uns jedoch erstmal in irgendwelchen Geschichten, identifizieren wir uns möglicherweise komplett damit und dann sieht eine aktuelle Herausforderung vielleicht als ein Drama aus, manchmal dann auch auswegslos oder hoffnungslos.
Also Finger weg von Dauerschleifengrübeleien.
Finger weg von Sorgen machen und wilden Zukunftsspekulationen.
Wir haben keine Ahnung und wissen in Wirklichkeit nichts. Wir können uns alles mögliche ausdenken. Aber ist es wirklich wahr?
Du kannst fühlen, in welcher Richtung du gerade unterwegs bist.
Drama fühlt sich nie wirklich gut an.
❊ Option 2: Liebevolle radikale Akzeptanz für den eigenen inneren Frieden.
Sind wir durch Ärgernisse oder unerwartete Herausforderungen gestresst, geht oft mit einher, dass wir im Widerstand sind, weil es anders sein sollte, als es gerade ist.
Was passiert ist, erst einmal so zu nehmen, wie es gerade ist.
Sind wir aber im Widerstand mit dem, was gerade ist, bedeutet es noch mehr Stress. Der Körper reagiert auf unser Denken.
Innerer Widerstand bedeutet immer noch mehr Stress und noch mehr Ungleichgewicht.
Wünschst du dir also mehr inneren Frieden, bei welcher Herausforderung auch immer, fang einfach an radikal zu akzeptieren was gerade ist, auf eine liebevolle Weise.
Jetzt gerade ist es wie es ist. Punkt. Es kann sich aber jederzeit wieder verändern.
❊ Option 3: Nach Innen schauen.
Nicht zuerst im Außen nach Lösungen suchen, was jetzt alles zu tun ist.
Oft kommt da viel Druck und Dringlichkeit mit rein, weil unser Denken sehr aufgewühlt ist.
Also lieber erstmal den unruhigen Geist zur Ruhe kommen lassen und den Blick nach Innen wenden.
Und dann reinspüren, nachspüren, gibt es jetzt gerade etwas zu tun und wenn ja, den nächsten winzig kleinen Schritt zu tun.
❊ Option 4: Die Superkraft von Selbstfürsorge.
Sei sanft auf deiner Reise. Eigentlich so logisch, aber wir vergessen es so oft.
Ich erinnere dich jetzt gerne wieder daran, beginn zuerst bei dir selbst.
Beginn zuerst deinen eigenen Akku aufzufüllen, bevor du etwas anderes machst.
Sag zuerst Ja zu dir, bevor du Ja zu anderen sagst.
Geh mit dir selbst so um, wie du mit einem Lieblingsmenschen umgehen würdest.
Es lohnt sich so sehr sanft und milde mit sich selbst zu sein. Für mehr innere Ruhe und Zufriedenheit, Gelassenheit, Leichtigkeit, Ausgeglichenheit, eine entspannte Muskulatur, Vitalität, Energie und die schönen Dinge im Leben zu genießen.
❊ Option 5: Noch eine Superkraft: Humor.
Sich selbst nicht allzu ernst nehmen, oder anders formuliert, das Leben ist zu kurz, um sich ständig in Ängsten, sich Sorgen machen, Grübeleien über die Zukunft, Grübeleien über Vergangenes oder in Ernsthaftigkeit zu verlieren.
Kein Mensch weiß, wann unser Ablaufdatum hier ist. Keiner weiß so genau, wann wir hier die letzte Erdbeere vernaschen.
Von daher, ist das eine Erinnerung:
„Lache mehr und hab Spass – jeden einzelnen Tag und hör auf dich mit dem zu befassen oder zu quälen, was außerhalb deiner Kontrolle liegt.“
Schau was liegt in deiner Macht, was hast du unter Kontrolle.
Irgendeine Kleinigkeit gibt es immer, und wenn es nur darum geht „sich zu beobachten“, wo reagiere ich wieder gewohnheitsmäßig und reaktiv und wo bin eine selbstbestimmte Gestalterin.
Werde zur Innenarchitektin deines schönen Lebens
Falls du gerade an einem Punkt in deinem Leben stehst, wo du:
❊ eher Lebensfrust statt Lebenslust verspürst.
❊ es leid bist ständig zu performen oder eine Rolle zu spielen, um dich anzupassen oder andere Menschen zu beeindrucken?
❊ es satt hast nicht zu dem stehen zu können, was dich wirklich ausmacht und was deine wahren Wünsche und Bedürfnisse sind.
❊ dein wahres Potenzial nicht richtig auszuschöpfst.
❊ müde bist von deinem Leben auf der Überholspur
❊ gerade an einem Wendepunkt stehst und dir der rote Faden und Klarheit fehlt, um den nächsten Schritt zu tun
Egal was es ist, oder wie komplex dir dein Leben gerade erscheint….
Du kannst zur Innenarchitektin deines schönen Lebens werden.
Von Innen heraus erfüllter und inspirierter zu leben ist möglich, für jeden, auch für dich!
Lass uns zusammen schauen, wie dein mühsames, anstrengendes oder stressiges Leben endlich aufhört und in welcher Richtung du deinen inneren Kompass – deinen persönlichen Nordstern – für ein genussvolles und schönes Leben (wieder) entdeckst!
Mein Life Coaching findet online oder telefonisch statt. Du kannst mich von jedem beliebigen Ort aus erreichen.
Ich freue mich dich persönlich kennenzulernen und bis dahin wünsche dir schon heute von Herzen viele sonnige Begegenungen im Innen und Außen.
Alles Liebe, Alexandra 🫶
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