Entspannt hören:)

Wege aus dem Hamsterrad von zu viel trinken, grübeln, essen, shoppen.

Frustfallen und Hamsterräder von zu viel.

Zu viel grübeln, zu viel trinken, zu viel essen, zu viel shopping, zu viel arbeiten – zu viel was auch immer.

Das zu viel …
– als Seelentröster
– zum Stressabbau
– als Kompensation von Selbstzweifeln und Unsicherheit
– bei Frustration
– in emotional instabilen Zeiten.
– durch eine Angewohnheit

Ich kenne das selbst so gut, in der Frustfalle oder in einem Hamsterrad von „zu viel“ zu sitzen.

Die kurze Illusion von Leichtigkeit.

Für eine Zeit war es das „zu viel“ an Alkohol. Nach dem ersten Schluck schien mir die Welt oft gleich ein wenig leichter zu sein und der Sorgenrucksack lastete weniger schwer auf meinen Schultern.  Am Anfang half meist das eine Glas, aber mit der Zeit reichte es oft nicht mehr aus, um die Sorgen und Probleme einfach mal hinter mir zu lassen.
Und dann musste ein weiteres Glas her und noch eins und noch eins…und manchmal auch etwas Stärkeres

Ein Teufelskreis mit dem „wenn – dann“ kompensieren und zu glauben, das man sich besser fühlt. Oft ist das Gegenteil der Fall, man fühlt sich hinterher schlechter als vorher und obendrauf kommen dann noch die Schuldgefühle als nächste Schicht.

Mir geht es hier nicht um richtig und falsch. Ich möchte nicht den Finger erheben oder urteilen und werten, oder auf evtl. Auswirkungen auf den mentalen oder körperlichen Zustand hinweisen. Denn all das sind lediglich Vermutungen, was passieren könnte und von Mensch zu Mensch sehr individuell.

Die Richtung ist entscheidend.

Ich möchte in eine andere Richtung zeigen, wo es wieder leichter wird und wo der Ausgang ist aus Frustfallen und Hamsterrädern.

Ich glaube, in unserem tiefsten Inneren sind wir alle unsere eigenen Experten für uns selbst, unseren Körper und unser Leben.
Jeder weiß in der Regel selbst am besten, was ihm guttut.  Wir alle tragen diesen gesunden Menschenverstand bereits angeboren in uns, diesen inneren Kompass.

Leichter leben? Stell dich neu auf 🧭

Dein innerer Kompass steht dir zur Verfügung.

Dein innerer Kompass steht dir zur Verfügung. Vielleicht hast du es nur vergessen. Oder du folgst deinem inneren Kompass nicht, weil der Lärm, die Schnelllebigkeit, die Reizüberflutungen im Außen, oder der eigene Gedankenlärm lauter ist.

Vielleicht erscheint aber auch der Druck von Außen so groß, dass du dir nicht die Zeit nimmst, nach Innen zuhören. Auf dich selbst und deine Bedürfnisse.

So war das bei mir auch in der Zeit des „zu viel“ an Alkohol.  Ich wusste nicht mehr wirklich, was meine eigenen Bedürfnisse sind, unabhängig vom äußeren Druck, den ich spürte bzw. zu spüren glaubte.

Aufgrund meiner Erfahrungen aus der Vergangenheit fehlte mir zudem oft das nötige Vertrauen, meinem gesunden Menschenverstand auch zu folgen.

Nicht im Einklang sein, aus der Balance gekommen.

Oft fühlte es sich sogar schräg an, das „zu viel“, manchmal sogar währenddessen, nicht nur hinterher.

Trotzdem konsumierte ich für meinen Teil weiter – zum Abschalten, zur Problembewältigung oder einfach weil ich dazu gehören wollte.
Mit dem Ergebnis innerlich noch weniger mit selbst im Einklang zu sein.  Noch weniger mir selbst zu trauen, dem Leben an sich zu vertrauen.
Ich spürte noch mehr Unsicherheit, Zweifel, Ängste und Sorgen und war innerlich noch zerrissener, angespannter und unruhiger.
Dazu reagierte mein inneres Erleben mit den unterschiedlichsten körperlichen Symptomen.

Irgendwann war mein Leidensdruck allerdings sehr groß und ich wollte raus aus dieser Frustfalle.
So entschied ich mich hinter die Kulissen zu schauen.  Ich wusste, da gibt es irgendwas Hilfreiches für mich zu entdecken und diese Erkenntnis veränderte mein Leben und vor allem meinen Umgang zu mir selbst.

Hinter den Kulissen liegen unendliche Möglichlichkeiten für uns.

Hinter die eigenen Kulissen zu schauen, ist ein sanfter Weg um aus Hamsterrädern und Frustfallen von Stress und Kompensation herauszukommen.

Eine Möglichkeit, um Neues für zu entdecken und dabei seinen inneren Bedürfnissen wieder näherzukommen.
Sich selbst wieder besser kennenzulernen und ein festes Fundament, ein Sicherheitsnetz in seinem tiefstem Inneren zu spüren.

Der eigenen Weisheit wieder zuhören zu können führt in ein Leben, was man sich von Herzen wünscht.

Sanftheit als Kraft zu einem authentischeren Leben im Einklang.

Eine große Erkenntnis war für mich: Sanftheit als eine Antwort auf Probleme.

Milde und sanft zu sich selbst, mag dem ein oder anderen vielleicht zu platt, zu kitschig, oder zu einfach erscheinen.

Was aber wäre, wenn dich genau diese Kraft von Milde und Sanftheit zu einem authentischen Leben im Einklang bringt.
Zu mehr Freude und Gelassenheit. Zu innerer Ruhe und Frieden – unabhängig was im Außen gerade vor sich geht.
Unabhängig, was unser Umfeld gerade tut, oder nicht tut.

Was wäre, wenn sich alles zeigen darf? Wir mit einem liebevollen, sanften, milden und gütigen Blick auf herausfordernde Umstände und Probleme schauen? Alles einfach mal zulassen?

Sämtliche Emotionen da SEIN lassen.
Ohne näher darauf einzusteigen, oder etwas damit zu tun.
Ohne etwas zu bewerten, oder beurteilen.  Nur sein. Nichts tun.
Okay damit sein, dass es jetzt gerade ist, wie es ist.

Es ist wie es ist, wie es ist, – in diesem Moment.

Und im Hintergrund zu wissen, es kann sich jederzeit wieder ändern: Denn Leben findet immer von Moment zu Moment statt!

Sanftheit erlaubt uns Widerstände aufzugeben.

Egal mit welchem Problem ob beruflich oder privat man sich gerade herumschlägt, meist sind die Herausforderung nur so groß, weil wir im Widerstand sind, mit dem was gerade ist.

Im Widerstand, weil…

es vielleicht im Job gerade nicht so läuft, wie man sich das vorstellt.
es Stress in der Beziehung gibt, man sich aber Harmonie wünscht.
man als unfreiwilliger Single durchs Leben geht, sich aber eine feste Partnerschaft wünscht.
man zu viele Kilos auf den Hüften hat, gerne ein bisschen leichter wäre.
man unter der anstrengenden Familienkonstellation leidet,
etwas Gesundheitliches bedrückt
oder die Zahlen auf dem Bankkonto belasten
…

Immer wieder passiert das Gleiche und eigentlich ist es egal um welches Thema es geht:

Unsere Vorstellungen sind gerade anders, als die Realität für uns ausschaut.

Zusammenhang von Widerstand.

Sind wir im Widerstand, mit dem, was ist und wollen es anders haben, fühlt sich das logischerweise erstmal eng und begrenzt an.
Voller Druck und Stress, anstrengend, blockierend, vielleicht auch unlösbar, oder sogar hoffnungslos.

Fangen wir nun an sanft mit uns zu sein, milde, kann sich der innere Widerstand auflösen.
Ruhe kann wieder in unser lärmendes Gedankenkarussell einkehren.
Unsicheres Denken verschwindet.
Klarheit zeigt sich und mit einher entdecken wir plötzlich wieder neue Möglichkeiten und Impulse in Bezug auf unsere Herausforderungen.

Das Leben fängt wieder an zu fließen.

Liebe erlaubt uns Widerstände aufzugeben.

Sei also sanft und milde mit dir.

Unter dem Gedankenlärm wartet bereits das Gute.  Das Wohlbefinden ist schon da.
Das Leben ist bereits schön unter all unserem lauten Gedankenlärm.

Wenn du anfängst mehr über das Menschsein und wie wir wirklich funktionieren zu verstehen, wirst du dein Leben wieder mehr als ein Geschenk betrachten können.
Als ein Wunder, nämlich das, dass du überhaupt geboren worden bist und dass du ein Schöpfer deines eigenen Lebens bist. Ein Gestalter. Ein Regisseur. Ein Architekt.

Der Wahnsinn von Gewohnheiten.

60 – 80 Tausend Gedanken sollen uns ständig durch den Kopf rasen, laut Wissenschaft. Davon sind nur 4 % neu, alle anderen sind gewohnte Gedanken der letzten Wochen, Monate und Jahre.

Wenn du also immer wieder die gleichen Gedanken aufs Neue durchgrübelst, hin und her schiebst, nach oben, nach unten, kreuz und quer, dann wundere dich bitte nicht, dass du zu keinen anderen Lösungen kommst, als bisher.

Albert Einstein soll gesagt haben:

„Die Definition von Wahnsinn ist: immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“

Achtsamkeit versus Wahlfreiheit.

Du bist nicht verpflichtet dich um all deine unzähligen Gedanken, die dir gerade in den Sinn kommen zu kümmern (wie z. B. ich habe Hunger, ich muss noch Mutter anrufen, ich muss noch einkaufen nach der Arbeit, den Yoga Kurs besuchen, den Urlaub buchen, in die Waschstraße fahren, die Mülltonne rausstellen, ….u.s.w.)

Gedanken kommen und wenn wir nichts damit tun, können sie weiter ziehen, wie die Wolken am Himmel.

Nur die Gedanken, die in dein Bewusstsein kommen, lassen dich fühlen.

Das Gute ist, deine Stimmung steigt mit dem Fahrstuhl automatisch wieder nach oben ins Loft mit dem wunderbaren Ausblick, wenn du dich nicht weiter mit irgendwelchen destruktiven Gedanken beschäftigst.

Im achtsamen Bemerken, was wirklich vor sich geht, kannst du immer wieder deine Wahlfreiheit und Selbstbestimmung entdecken.

Die Illusion von Sorgen und Ängsten.

Wenn du keine Angst haben müsstest vor deiner Erfahrungen, was wäre dann alles möglich?
Was könntest du dann alles erleben?
Was wäre, wenn du und deine Seele alle Erfahrungen dieses Lebens tragen könntest?
Das es nichts gibt, was du nicht bewältigen könntest?
Und was wäre, wenn alles nur eine Frage deiner Perspektive ist?
Weil du eben nicht die Umstände an sich fühlst, du fühlst nicht deine Beziehung, deinen Job, deine Gesundheit, deine Finanzen, sondern immer nur deine aktuellen Gedanken darüber.

Was wäre, wenn Liebe wirklich die Antwort auf alles ist?
Gütig sein, milde sein, sanft sein, mit sich selbst und anderen.

Und was wäre, wenn du deinem Herzen vertrauen kannst, weil es schon da war, bevor du denken konntest.💗

Glücklichersein und leichter leben ist möglich, auch für dich!

Ist das Glück schon bei dir eingezogen, oder darf es gerne noch mehr werden? Wünschst du dir wieder mehr Leichtigkeit und mehr Freude in dem, was du tagtäglich tust? Mehr Frieden in deinen Beziehungen, in deinem Job, in deinem Alltag? Mehr Zufriedenheit mit dir selbst erleben?
Möchtest du mehr Gelassenheit und schöne Momente in einem Leben erfahren? Mehr Genuss?
Mehr in dem Fluss des Lebens entspannt surfen, als gegen die Strömung anzukämpfen?
Wünscht du dir Veränderung, möchtest aber nicht warten, bis sich dein Gegenüber verändert?

Dann könnte das Neuaufgestellt-Mentoring etwas für dich sein. Ich unterstütze dich tatkräftig bei deinen Vorhaben und Wünschen!
Mit innerer Klarheit und echtem Rückenwind, baust du dir ein starkes Fundament auf – so dass du künftig mit dir im Einklang leben und trotzdem gelassen in Beziehung mit anderen sein kannst. Ich lade dich zu einem unverbindlichen Klarheitsgespräch mit mir ein:

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