Entspannt hören:)
Werde zur selbstbestimmten Gestalterin deines Lebens.
So viele Menschen habe ich dieses Jahr aus dem Hamsterrad von zu viel Stress und zu wenig Zeit herausbegleitet, dass ich diese beiden Themen zu viel Stress und zu wenig Zeit gerne noch mal aufgreifen möchte.
Ich möchte nochmal ein bisschen mehr Klarheit reinbringen, wo die täglichen Stressfallen überall auf uns lauern und dich daran erinnern,
dass du nicht warten musst, bis du vor lauter Stress und Erschöpfung zusammenklappst oder auf einen Burn-Out zurast.
Dein Leben muss nicht fremdbestimmt bleiben, oder weiterhin aus vollgepackten Tagen und Endlos-to-Listen und Pflichtprogrammen bestehen.
Du kannst etwas dafür tun, um auf sanfte Art und Weise wieder zur selbstbestimmten Gestalterin deines eigenen Lebens zu werden.
Kleine Schritte und erfolgreiche Veränderung.
Es ist so einfach, so easy, so simpel, mit kleinen Schritten oder Dingen zu beginnen, um etwas im Leben zu verändern.
Und kleine Schritte deshalb, damit auch die inneren Stimmen und die inneren Widerstände nicht gleich wieder reingrätschen, oder sich dagegenstellen, oder dir erzählen: „Hey, für so`n Achtsamkeitsgedöns, oder Stressbewältigung- oder Mentaltraining haben wir aber jetzt gar keine Zeit.“
Und ich sage dir, doch die Zeit hast du! ;-)
Viele glauben zwar zunächst, wenn sie mehr Achtsamkeit in ihr Leben integrieren, würde das ein zusätzlicher Aufwand an Zeit und Energie bedeuten – und dann folgt gleich die nächste Frage: Wie soll das gehen, wo die Tage eh schon voll sind. Das wird ja noch stressiger.
Aber das ist Nonsens, denn das Gegenteil ist der Fall.
Wer achtsamer durchs Leben geht, bekommt einfach MEHR.
Wer achtsamer und bewusster durchs Leben geht, erfährt mehr erfülltere und glücklichere Momente und zwar täglich.
Das ist doch das, nachdem wir uns alle sehnen. Jeden Tag mehr Lebensqualität zu erfahren, statt Lebensquantität.
Lebensqualität statt Lebensquantität.
Unsere wertvolle Lebenszeit (wir wissen ja schließlich nie, wie lange wir hier so verweilen auf dieser Erde) mit schöneren, freudvolleren und genussvolleren Momenten zu verbringen.
Das wäre doch richtig cool, oder?
Und das schon jetzt – und nicht erst warten zu müssen, bis XY passiert. Oder bis vielleicht endlich mal der nächste große Urlaub zum relaxen, entspannen, erholen und genießen kommt.
Das Leben findet jetzt statt. Jeden Tag. 52 oder 53 Wochen im Jahr und nicht nur für 2, 3 oder 4 Wochen am Stück.
Aber wie soll das jetzt gehen, fragst du dich vielleicht? Sich nicht im Stress zu verlieren, nicht auszubrennen, aber trotzdem keine Zeit zu verlieren.
Simpel und einfach. Vielleicht zu einfach?
Der einfachste Weg ist wirklich Achtsamkeit und Focus.
Widme dich einer Sache und nicht mehreren Dingen gleichzeitig.
Setz einmal bewusst all deine Sinne ein, bei dem einen was du tust. Sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen.
Und einfach mal wahrnehmen, beobachten…
Wenn du isst, dann esse. Wann hast du das letzte Mal wirklich geschmeckt, was du dir so in den Mund schiebst – ohne irgendwas nebenbei zu tun?
Wann hast du das letzte Mal bewusst einen Kaffee genossen?
Wann bist du das letzte Mal Auto gefahren, ohne etwas anderes dabei zu tun?
Wann bist du das letzte Mal spazieren gegangen und nur spazieren gegangen?
Bewusstes Entscheiden ist hilfreich.
Einfach nur mal eine Sache tun, ohne all das zusätzliche Gedöns, mal eben schnell noch hier, mal eben schnell noch da, Nachrichten checken, Musik hören, oder what ever.
Du kannst dich bewusst entscheiden –
weg von Dauerberieselung oder Dauerbeschallung in alle Richtung.
Die wenigsten wissen, dass Dauerberieselung oder Dauerbeschallung enorme Stressfaktoren sind, für die wir Menschen eigentlich nicht wirklich gemacht sind.
Und das Smartphone ist bei vielen der Dauerberieseler schlecht hin und einer der größten Zeitfresser, dessen sie sich aber noch gar nicht mal bewusst sind – oder es verdrängen.
Ständig und stets verfügbar. Im Job, in der Freizeit, beim Essen, im Badezimmer, beim Film gucken, im Auto, beim Einkauf, beim Treffen mit Freunden, im Restaurant, nachts im Schlafzimmer, selbst im Kino,…
Überall ist es dabei, ständig blinkt oder pingt es. Ständig kommen neue Nachrichten herein.
Ja, vielleicht sogar wichtige, dass will ich nicht abstreiten – aber definitiv kommen da bestimmt auch ziemlich viele unwichtige Nachrichten herein.
Die ganze Zeit schreit das Smartphone nach Aufmerksamkeit – wie ein kleines Baby, das ein Bedürfnis hat.
Neuerdings scheint es sogar in Mode gekommen zu sein, Sprachnachrichten von über 5 Minuten Länge zu verschicken. Vielleicht kennst du dieses Phänomen auch schon.
Ständig treffen Sprachnachrichten von über 5 min Länge ein, die du dir anhörst, darüber nachdenkst und antwortest.
Bist du dir schon bewusst, wieviel Zeit da so ins Land geht?
Entscheidest du frei, oder bist du eine unbewusste Geisel?
Entscheidest du wirklich frei, oder bist du vielleicht auch schon unbewusst eine Geisel deines eigenen Smartphones?
Nicht umsonst sehen Wissenschaftler mittlerweile das nicht nur Alkohol, Drogen, Essen, Extremshopping usw. zu einer Sucht werden und abhängig machen können, sondern auch das Smartphone.
Der Psychologe Rob Prandsma sagt dazu folgendes:
Alles, was über dein Smartphone bei dir reinkommt, triggert eine bestimmte Gehirnregion, die dich ständig fragt: Was gibt`s Neues? Was gibt`s Neues? Was gibt`s Neues?
Das zerstückelt deine Aufmerksamkeit und sorgt für Unruhe und Stress.
Vielleicht oder hoffentlich macht dich das jetzt ein wenig neugierig und hilft dir dabei ehrlich und aufrichtig zu schauen, welche Rolle dein Smartphone gerade in deinem Leben spielt.
Wieviel Zeit und wieviel Raum es einnimmt und wie viel Stress damit einher geht?
Der Stressfaktor von zu viel und zu wenig.
Kommen wir zu einem weiteren und nicht zu unterschätzenden Faktor, zu viel und zu wenig.
Zu viel wollen, in zu wenig Zeit.
Viel Stress, Druck, Unruhe und Anstrengung entsteht, weil wir zu viele Dinge auf einmal erledigen wollen oder zu viele Dinge in ein zu kleines Zeitfenster packen.
Macht wenig Sinn, ist aber großartige Idee sich richtig Stress zu machen.🥹
Ja, es gibt manchmal Dinge, die zu einem bestimmten Zeitpunkt fertig sein sollten, keine Frage, aber viele Dateslines sind hausgemacht. Dann gibt es noch die Aufschieberitis, man schiebt unlustige Dinge so lange vor sich her, bis sie irgendwann nicht mehr aufgeschoben werden können und dann eben fix erledigt werden wollen.
Kein Wunder, dass es sich dann anstrengend, mühsam und stressig anfühlt, oder?
Ein achtsames Zeitmanagement, was aber trotzdem flexibel ist und flexibel bleibt, hilft bei einer stressfreieren Lebensgestaltung.
Achtsamer durchs Leben zu gehen, hat so viele tolle Nebeneffekte.
Wenn du dich achtsamer einer Sache widmest, wirst du focussiert und konzentriert bleiben und das wiederum macht dich in der Regel produktiver.
Zum anderen, wenn du durch die Achtsamkeitsbrille auf all deine Listen und Aufgaben schaust, wird dir dein gesunder Menschenverstandes ziemlich schnell zu erkennen geben, was gerade wirklich als nächstes ansteht und das könnte etwas ganz anderes sein, als dass, was dir deine innere Stimme ständig erzählt: „Du musst jetzt noch dies und dann musst du das, und dann musst du jenes,…“
Achtsamkeit unterstützt dich dabei wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Dir darüber klar zu werden, was du wirklich willst und dir ein Leben aufzubauen, dass dich wirklich von Herzen inspiriert und erfüllt.
Im Übrigen, falls du es noch nicht wusstest, wenn du glücklich und im Frieden mit dir selbst bist, schlägt das Wellen, der sogenannte Ripple Effekt setzt ein.
Wenn du glücklich und im Frieden bist gibt es also eine Kettenreaktion von Glück und Frieden, die sich auch auf deine Umgebung auswirkt.
Ist das nicht wunderbar.:)
Triff eine Entscheidung.
Du kannst dich bewusst dafür entscheiden, wieder zu einer selbstbestimmten Schöpferin deines eigenen Lebens zu werden.
Für erfülltere und glücklichere Momente. Für mehr Wohlbefinden, Liebe und inneren Frieden – auf sanfte Art und Weise.
Schritt für Schritt. Mit Achtsamkeit und Fokus.
„Der kluge Weg sich selbst treu zu bleiben und frei zu sein, ist eine starke innere Mitte und eine gute Verbindung zu sich selbst.“ – Alexandra Rosit-Hering – Impulsgeberin, Knotenlöserin und Mentaltrainerin für innere Klarheit, mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden.
Möchtest du mehr darüber erfahren möchtest, wie du auf sanfte Art und Weise wieder zu einer selbstbestimmten Schöpferin deines Lebens werden und mehr Freiheit, Genuss und erfülltere Momente erfahren kannst?
Möchtest du endlich für dich selbst einstehen und trotzdem entspannt in deinen Beziehungen sein können?
Vielleicht steckst du aber auch gerade mit einem Lebensthema oder mehreren Themen in einer Sackgasse fest und wünscht dir dort endlich herauszukommen.
Egal was dich gerade beschäftigt – lass uns zusammen sprechen und
Entdecke, wie du dich nicht mehr von anderen Menschen oder Umständen abhängig machen musst – und zu einem inspirierten und von Herzen erfüllten Leben findest.
Wir treffen uns übrigens ganz unkompliziert online über Zoom, egal wo auch immer du gerade auf dieser Welt wohnst. Ich freue mich dich persönlich kennenzulernen.
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